na kolana

[...] siła bedzie w zginaniu przód tył jakieś problemy przy konkretnych ćw których chciał byś uniknąć, jeśli są to jakie i dlaczego? przysiady ze sztanga, odczucie zginania sie kolana w BOK ze wzgledu na rozkrok nóg nie mile uczucie i wole nie przedobrzyc, bo jak strzeli cos to tylko raz... Wyciskanie na barki w pozycji stojącej, mozna wykonywać to [...]

Witam po długiej przerwie. Troszkę trzeba było wypocząć w tą końcówkę wakacji. 2 tygodni nie robiłem nóg z powodu kontuzji kolana. Treningi pozostałych partii były lekkie, brak suplementów przez 2 tygodnie. Dieta przez 3 tygodnie totalnie rozbita, przez co redukcja została zakończona z nawiązką dodatkowego tłuszczyku, ale tego mi było trzeba! [...]

==przedramie== nie wiem jak to wytlumaczyc...na siedząco , nadgarstki oparte o kolana i "wyciskania" sztangi z cieżarem.. ==barki== wyciskanie na siedzaco do gory podnoszenie hantli bokiem w gore na stojaco podciaganie z wyciagu dolnego do brody ==plecy== motyl - wyciag gorny na lezaco na brzuchu rozpietki na plecy i tego trzeciego [...]

[...] z większą liczbą ćwiczeń angażujących pupcię) z tym, że bardziej stawiałbym na mniejszą liczbę ćwiczeń i serii, a większe ciężary/intensywność/krotsze serie (o ilę kolana Ci pozwolą), wcześniej opisany trening napisałem sadząc, że nie masz żadnego silowego przygotowania, ale skoro regularnie ćwiczysz, to większy ciężar i krotsze serie [...]

[...] zalecił mi wtedy nie robić siłowni z dużymi ciężarami na nogi. I tak chyba bardziej z przyzwyczajenia i z przestrogi napisałem "nie koniecznie muszę obciążać mocno kolana". Właściwie nie miałem z tym kolanem nigdy żadnego problemu. Założyłem izolowane na nogi i triceps francuski jako ćwiczenia na rozruch. Boje się ze z [...]

[...] i kładę pięty o łóżko i unoszę tułów tak że tylko łopatkami dotykam ziemi, inna odmiana z dmuchaną piłką tylko że wtedy moge już przyciągać ku sobie pięty, zginając nogi w kolanach - rzeźnia dla kulszowo goleniowych i pośladkowe też działają. Pytam się o te kulszowo goleniowe bo czasami chodzę po górach , takie wycieczki 2 - 5 dniowe i śpimy [...]

Mi się walka podobała Lesnar wcale nie tak słabo, to on pierwszy obalał, wyprowadzał ciosy, nawet pojawiły się kolana, ale chyba za szybko co już każdy zauważył opadł z sił. Nie wiem czy zwróciliście na to uwagę, ale mi bardzo mi się podobało to jak zachowywał się po walce, co powiedział do mikrofonu. Natomiast Valasquez w tej walce pokazał [...]

Ja nosze podkoszulke w spodniach tylko nie jest ona na maksa wkasana tylko troche ;)Smieje sie z kolegow w kl.jak chodza w podkoszulkach po kolana dla mnie to wyglda mskarycznie glupio.a i jak jest podkoszukla wkasana to wyaje mi sie ze jestem wiekszy;)heh pozdro

[...] Prawda jest taka, że profesjonalnie powinieneś robić te ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty już teraz, a przerwa w rehabilitacji powinna być tylko w momencie operacji i to jak najkrótsza (jeden dzień). A potem miesiące pracy. Dzięki ćwiczeniom można osiągnąć stabilność kolana bez więzadła. Rehabilitacja na własną rękę może skończyć się różnie.

[...] jest juz sztuka walki Bruce'a Lee, dlatego nazywa sie to Jeet Kuen a nie Jeet Kune Do. Chociaż skoro napisałeś że: "Jesli cos zaczerpniete jest z MT to napewno łokcie i kolana, walka w klinczu." To może wyjaśnisz mi na jakiej podstawie tak sadzisz, skoro chociażby z notatek Bruce'a odnoszacych sie do JKD, wynika ze Bruce nie zapozyczal [...]

Powinien zacząć trening na maszynach-- wolne ciężary bardzo obciążają kolana. Niech wzmocni stawy i ścięgna, później zacznie powoli wchodzić pod sztangę i niech zacznie od przysiadów połowicznych. Niech nie przekracza na początku (tak 2-3 tygodnie)obciążenia rzędu 70% CM(ciężaru maxymalnego) Powinno być na tyle bezpiecznie. 6 tygodni to na prawdę [...]

Chociaż niema ujęcia całej sylwetki zwróćcie uwagę jak wysoko robię kipping kolanami, pod sam drążek. Tak, kolana dajesz wysoko, tak wlasnie jak trzeba, ale i tak sporo robisz silowo, podobnie jak ten gosc na poprzednim filmie. Takie widzialam filmiki z MU z kippingiem ze tego silowego elementu bylo bardzo malo, tylko taki konkretny kipping. [...]

[...] 3x5 40kg x5 50kg x5 67.5kg x5 67.5kg x5 67.5kg x5 + 2.5kg Ciężko, ale lżej niż na ostatnim treningu. Trochę mocno mną chwiało do przodu, ale ogólnie nie jest źle. Trochę kolana w 1 serii uciekały do środka, bo zupełnie o nich zapomniałem. 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 40kg x8 50kg x8 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x4 +2.5kg Dodana [...]

dokładnie tak jak Manhoef prawi, ale i tak bym postawił na Shoguna w Pride Quina łatwo zniszczył . Zawodnicy z Chute Boxe kolana, stompy inne kopy na ryj cos pięknego

[...] mają tendencje do zginania NN dlatego mówię proste ale pół biedy jak je zginają w górę i w dół to jest okej jeśli to nie jest za nadmierna ale są talenty co podciągają kolana do klatki piersiowej i je prostują próbując odpychać się w płaszczyźnie strzałowej (według poziomego położenia ciała ) jak już to załapią to dalej im mówię 2 to co ty [...]

[...] Njlepszym przykładem jak działają maszyny Conana jest ich maszyna do treningu mięśni czworogłowych ud siedząc - beznadziejny zakres ruchu, kąty obciążające niesamowicie kolana i kręgosłup, podpórka na nogi nie wiedzieć czmu jest podzielona jakimś wystającym zelastwem które uniemożliwia stosowanie wszystkich sposobów rozstawiania stóp. Moim [...]

Dzień 24 - DT W ramach rozgrzewki zrobiłem przysiady na małym ciężarze. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|55|60| 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|25|30|35|40|45|50|11x52,5| 3. Martwy ciąg |40|50|55|60| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b4780baaa414d99a56b02e11ebe5c5d.png Dzień 25 - DNT [...]

[...] w stronę mięśni niż tłuszczu, a więc problemem jest trening i za słabe bodźce. No to chyba wypadałoby zadziałać w tym kierunku. Na trzeci (a może i nawet czwarty) etap z rocznego planu roniego jesteś już pewnie gotowy. Tym bardziej, że masz za sobą już dwa miesiące treningów. Jak tam technika w trzech bojach? Dalej się kolana schodzą w siadach?

[...] tak efektownie jak TKD to jest już sprawa drugoplanowa...sztuka walki musi być skuteczna a nie ładnie wyglądać. Do KB warto jest też dodać parę technik z Muay Tai (lowkick, kolana i łokcie – skuteczne przy bliższym kontakcie). 2. Jeżeli chodzi o walke na ulicy to trzeba założyć że każdy żul potrafi uderzyć. 3. BORUTA czy znasz adresy [...]

[...] km dzienie i byly efekty. Ja znam jeszcze kilka sposobow na dobry wyskok oprocz biegania oto one: -pierwszy sposob to przysady ze sztanga ale to moze troche popsuc kolana tak jak super dunki -drugim sposobem jest ciagle ciwiczenie obrony np.: z postawy obronnej krok odstawno-dostawny do polowy boiskawysoki wyskok w gore i do konca [...]